ile mozna

[...] 25 kg i szło tak fajnie, że zrobiłam dwa powtórzenia więcej. Również dwa więcej udało się zrobić w ostatniej serii. Night, dokładamy? Jeśli tak, to w których seriach i ile? Może zacznijmy od dołożenia w 4 serii. następnym razem weź w niej 25 kg 3. Przysiad bułgarski 10/10/10/5-6/max 6kg/8kg/10kg/10kg/18x6kg 6kg/6kg/8kg/10kg/20x5kg [...]

[...] piąty raz z pomocą, więc nie wpisałam. W szóstej serii jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W przedostatniej trzy więcej. W ostatniej serii zamuliłam i nie jestem pewna, ile powtórzeń udało się zrobić. Niby dwa tygodnie przerwy od ostatniego treningu A, a siły jakby więcej. Ciekawe :-) Zazwyczaj na pierwszym treningu po przerwie siły są. [...]

[...] jakies standardy, np jedzenie w pracy, gdzie faktycznie moge sobie pozwolic na to, zeby miec najbardziej roznorodne jedzenie i jesc nawet z 30 minut. Okolo rok temu, odrzucilem cole i po tym czasie stracilem jak dobrze pamietam 7-10 kg, dlatego obstawiam, ze moze to byc bardzo istotna sprawa w kwestii obecnej wagi itd. Z zapotrzebowania liczac [...]

[...] i wychodzi za***ista lemoniada: po co pic na chama mono - jesli mozna dodac odrobine cukru + cytryna i wchodzi dobrze - albo poprodtu walic z sokiem! po godzinie kolejny posilek: ...caly posilek: + oliwa 20ml Na sklepy i po 3,5h kolejna szama: udko niew wiem ile - moze z 300g frytasow salatka Potem jeszcze jajca z salatka a na noc kupilerm nowy [...]

A można wiedzieć jaki jest Twój staż? Ile masz lat, ile masz wzrostu i ile ważysz.

W sumie troche racja bo konkretnych pytan nie bylo, a wiec :) 1) Jak oceniacie do tej pory moja redukcje? Juz ponad 2 tyg, myslalem, ze bede juz troche dalej, ale chyba zle nie jest ;p 2) Ile jeszcze moze potrwac redukcja zeby zjechac do plaskiego brzucha? Ile powinna mniej wiecej wynosic talia (teraz jest 87, przed redukcja 90)? Czy moze do [...]

[...] potrzeba duzych dawek SAA. U osob naduzywających testosteronu po pewnym czasie stosowania obserwuje się patologiczny przerost lewej komory serca, i bradykardię zatokową. O ile sama bradykardia jest zjawiskiem czestym u sportowców (bradykardia fizjologiczna), o tyle u sportowców zazywajacych SAA ma rozwinięcie "zatokowa", i polega nie [...]

[...] znam zadnej osoby ktora by podjela decyzje ze "nie biore narkotykow bo sa zakazne". Z zycia widze ze fakt karalnosci posiadania jest na bardzo dalekim miejscu (o ile wogole jest) przy podejmowaniu decyzji czy spalic lola czy nie. Nasze spoleczenstwo dziala jak dziala i jednak wiele osob musie sie za cos utrzymywac. Jesli cpunem jest [...]

[...] tryb byłby 15-21 żarcie, reszta nieżarcie O 22 idę generalnie spać, o 6 wstaję, trening w okolicach 13. Praca jak jest to od 8 do 14 zazwyczaj(i wtedy trening po pracy, o ile wypada w dany dzień). Trening jaki mam - już pisałem w pierwszym poście. Moim zdaniem jest lekki, nie mniej jednak nie wyobrażam sobie treningu na czczo. Ciężary by mi [...]

[...] coś podsumować. Zatem... KBM Udało się przebrnąć przez Heavy Day w ostatni piątek, co wcale nie było łatwe, zważywszy na fakt, że przerwa w treningu wynosiła 2 tygodnie. O ile dni Medium i Light były stosunkowo łatwe do ogarnięcia, to już ten trzeci taki nie był. Kondycja nieco się pogorszyła, ale nie na tyle żeby potrzebne mi było wiadro [...]

Ile takie cudo kosztuje? Kiedyś za 50-60zł można było kupić młot JOBI EXPERT (albo EXTRA) - nie kupiłem, a potem podrożały.. Kupiłem zwykły młotek 3-4kg i długi trzonek. Też działało, a połowę tańsze było. http://alegra.nazwa.pl/environment/cache/images/0_0_productGfx_0e4c6166ed5abc551f8ec5f09e32e97b.jpg 80zł..

Ile takie cudo kosztuje? Kiedyś za 50-60zł można było kupić młot JOBI EXPERT (albo EXTRA) - nie kupiłem, a potem podrożały.. Kupiłem zwykły młotek 3-4kg i długi trzonek. Też działało, a połowę tańsze było. http://alegra.nazwa.pl/environment/cache/images/0_0_productGfx_0e4c6166ed5abc551f8ec5f09e32e97b.jpg 80zł.. za 80 dych pi razy oko kupiłem 10 [...]

[...] wykonania całego treningu tylko drabinami wymach-oddech, czyli po 50-ciu powtórzeniach robiłem 10 oddechów i zaczynałem kolejną drabinę. Na poprzedniej sesji sprawdziłem ile czasu zajmuje mi te 10 oddechów i okazało się że nawet 1:20. Różnica jednak pomiędzy poprzednimi przerwami a obecnymi jest taka, że w 1:20 można zrobić bardzo dużo [...]

[...] Kolację staram się jeść normalną: warzywa, odrobina białka, trochę tłuszczu. Godzinę przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu. Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie wiem. Moje spożycie kalorii waha się pomiędzy 2700 i 4000 (wedle próśb organizmu). Białka jadam około 100 g (+/- 30g) do 150 razem z [...]

[...] stworzły klub Vince`s Gym w Studio City, w Kalifornii, na samym progu przemysłu filmowego, Hollywood przyszło do klubu Vince`a. Muskuły to świetny interes, i trudno zliczyć, ile wielkich postaci filmu, podobnie jak mistrzów kulturystyki trenowało u Vince`a. Jego siłownia była przedłużeniem jego umysłu, laboratorium dla naukowych koncepcji [...]

[...] ciała szkistego. 3 miesiące jedzenia tego. EKG książkowe. Miskę starałam się trzymać z rozpiską. Były 3 dni kiedy nie liczyłam bo nie było czasu ale mniej więcej jadłam tyle ile trzeba. Bez większych f*ck upów. Jedzenie pełnowartościowe, jak nieco za dużo to przynajmniej zdrowo :-P Nie ma sensu wklejać 14 rozpisek z jadłospisu. Przyznaję się do [...]

[...] mam mieszane uczucia. Tez mi sie wydaje troche malo, chodze glodna spac. Zobacze jak wyjda kolejne pomiary. Juz wprowadzilam lekka rotacje. W DT jem tyle co w DNT + posilek potreningowy (wpc, miod i owoce). Wyciskanie na skosie; waga całości czy jednej hantli? :-) Cziki, jednej hantli :-) ah, te pierwsze parę miesięcy treningu i ten [...]

Mam pytanie.A w sumie to dwa. Leci 2 tydz. vlcd. 1.Mam clen mozna by go jakos wlaczyc na te 4 tyg.Pytam czy to ma jakis sens ? 2.Ile wedlug was mozna mieć max ww dziennie by utrzymać spalanie tluszczu ?

[...] głosów nawoływało Arsene’a Wengera do kupna nowego środkowego obrońcy. To, że teraz nie są one aż tak zauważalne, to zasługa Philippe’a Senderosa. O ile pierwszy sezon szwajcarskiego obrońcy na Higbury zostanie zapamiętany jako czas spędzony na leczeniu kontuzji, o tyle drugi sezon w klubie był dla niego przełomowy i [...]

[...] 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - 4x10 bez obciażenia 4x10 plus 5kg 4x12 2x12x5kg, 2x11 x5kg 4x12 5. Wspięcia na palce 4x30 powt - zrobione, ale nie wiem ile, bo mi się nie chciało zapisywac, na pewno nie 30 4x20x5kg 5x20 x gryf plus po 5 na stronę 4 x za mało powtórzeń, po 7,5 na stronę 2x25, 20, 15 - gryf plus po 6,25 na [...]